9月の帰宅ラン④

夕方からは涼しい風がふいてきて、そろそろ長袖かしら？

歩いたり、止まったりなるべく減らして、５ｍｉｎほど短縮。

9/14　職場→ヨガ　１２キロ

９月の銭湯ラン①

朝から銭湯ランをするのは久しぶりかな？

起きてから迷うことなく準備して出発することが大事

9/13　→COCOFURO ますの湯まで　１２キロ

下駄箱カギを見失う失態・・・💦

ロッカー使っていた人、スタッフに迷惑をおかけした…気を付けよう。

#銭湯ラン　#COCOFURO ますの湯

9月のその他ラン②

今週も朝から小雨だったけど、ランクリ開始したら雨が止んで蒸し暑い中

ドリルと５’３０のペースで５ｍｉｎ×４本

４キロは走れなかったのかな？

9月の帰宅ラン③

走り始めたら霧雨と小雨の間な感じで、気分がのらない

よって足も前に進まない。

距離を稼ごうと思ったけど途中で断念。

9/10　3.5キロ→たから湯

9月の帰宅ラン②

暗くなるのが早くなったよねぇ～

距離は少ないのに、途中で何度も歩いてしまったよ💦

9/8　6キロ　職場→COCOFURO ますの湯

#銭湯ラン　#帰宅ラン

9月のその他ラン①

ランクリに軽い気持ちで参加表明

9月は毎週土曜日朝練やるよ～

肩の可動域、腸腰筋、股関節、呼吸はランもヨガも大事ということ。

走る前にとにかく動かして、走った後もヨガで整えられて、体調すこぶる良好(^^♪

インターバル　400m×5本　5min05／キロペース　2キロ

8月のランニングまとめ

～８月～　81.7キロ

8/3　１２キロ　職場→ヨガ

8/7　１２キロ　職場→ヨガ

8/11　5.8キロ　R246→藤の湯

8/12　４キロ　鈴の湯

8/17　１２キロ　職場→ヨガ

8/19　６キロ　職場→COCOFURO ますの湯

8/22　5キロ

8/25　12キロ　職場→ヨガ

8/26　800×2周　＆　800×3周　4キロ

8/28　8.9キロ　職場→中延記念湯

#帰宅ラン
#銭湯ラン
#皇居ラン

思ったより距離がいけました。

100キロ／月　と　ラン前後のケアをきちんとやることを目標に

来月も頑張るよ～